Gestion du stress

Comprendre et gérer les situations de stress pour accroître son efficacité

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Salles de cours équipées de : matériels de projection -Tableaux. Alternance de théorie et jeux de rôle à partir d'exemple du quotidien ou vécu. Validation au fur et à mesure des différentes mises en situation. Un support de cours personnalisé est remis à chaque participant. Un bilan détaillé suit chaque action de formation.

• Définir le Stress, les sources du Stress
• Comment se produit le stress ?
• Réactions biologiques : Syndrome Général d'Adaptation
• Processus psychique : double évaluation, contrôles
• A quoi sert le bon stress ?

• Réactions corporelles
• Réactions mentales et émotionnelles
• Réactions comportementales

• Relaxation, respiration, souffle et voix (chanter, crier, rire), massages, se maintenir en bonne santé (exercices physiques, sommeil, alimentation)

• Vision, projet de vie, optimisme, trouver sa zone d'excellence, s'organiser, se fixer des objectifs, savoir dire non, planifications et priorités, gestion du temps
• La communication, être à l'écoute des autres, l'art de se poser les questions
• S'adresser au cerveau droit : dessin et photo langage, visualisation, métaphores et contes

• Les 4 émotions de base, comment se forment les émotions ? gérer ses émotions, se libérer des sensations désagréables, améliorer la communication avec les autres, comprendre la position de l'autre et reconnaître ses besoins, pratiquer l'humour

• Propositions : l'entretien, les conflits, la prise de parole, le changement, les emplois du temps surchargés, les voyages et déplacements, la déconcentration, les obstacles à  dépasser, les frustrations, l'abus de pouvoir
• Cas personnalisés amenés par les stagiaires
• Travail de groupe sous forme d'ateliers

Fiche mise à jour le 14/06/2021