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Référence : 1467DP
Gestion du stress
DOMAINE : Développement personnel
Objectifs de la formation
Comprendre et gérer les situations de stress pour accroître son efficacité
Pré-requis
Aucun
Moyens pédagogiques
Salles de cours équipées de : matériels de projection -Tableaux -Caméra. Alternance de théorie et jeux de rôle à partir d'exemple du quotidien ou vécu. Validation au fur et à mesure des différentes mises en situation. Un support de cours personnalisé est remis à chaque participant. Un bilan détaillé suit chaque action de formation.
Contenu
COMPRENDRE, CONNAITRE LES CARACTERISTIQUES DU STRESS
Définir le Stress, les sources du Stress
Comment se produit le stress ?
Réactions biologiques : Syndrome Général d'Adaptation
Processus psychique : double évaluation, contrôles
A quoi sert le bon stress ?
RÈACTIONS ET COMPORTEMENTS FACE AU STRESS
Réactions corporelles
Réactions mentales et émotionnelles
Réactions comportementales
LE BUFFET DES LIBERATEURS DE STRESS
DU CÃ?TE DU CORPS
Relaxation, respiration, souffle et voix (chanter, crier, rire), massages, se maintenir en bonne santé (exercices physiques, sommeil, alimentation)
DU CÃ?TE DE LA TÊTE
Vision, projet de vie, optimisme, trouver sa zone d'excellence, s'organiser, se fixer des objectifs, savoir dire non, planifications et priorités, gestion du temps
La communication, être à l'écoute des autres, l'art de se poser les questions
S'adresser au cerveau droit : dessin et photo langage, visualisation, métaphores et contes
DU CÃ?TE DES EMOTIONS
Les 4 émotions de base, comment se forment les émotions ? gérer ses émotions, se libérer des sensations désagréables, améliorer la communication avec les autres, comprendre la position de l'autre et reconnaître ses besoins, pratiquer l'humour
ATELIERS SUR DES ETUDES DE CAS CONCRETS
Propositions : l'entretien, les conflits, la prise de parole, le changement, les emplois du temps surchargés, les voyages et déplacements, la déconcentration, les obstacles à dépasser, les frustrations, l'abus de pouvoir
Cas personnalisés amenés par les stagiaires
Travail de groupe sous forme d'ateliers
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