Mieux gérer notre quotidien professionnel et personnel en ayant conscience de nos aptitudes et ressources à faire face
Comprendre nos mécanismes de déséquilibre et de rééquilibrage de notre mental et de notre corps
Etre capable de bouger notre comportement pour répondre à nos besoins, les notres face à un monde d'incertitudes, et d'aléas
Moyens pédagogiques : Alternance entre théorie et exercices pratiques. Un support de cours adapté remis à chaque participant. Salle de cours équipée / connexion internet / matériels de projection / Tableaux / Paper Board.
Modalités d'évaluation : Evaluation au fur et à mesure des exercices pratiques / Questionnaire de satisfaction / Attestation de stage / Evaluation sommative par le formateur sur 5 questions.
Formation en présentiel : A l'aide de l'application EDUSIGN, les stagiaires ont un accès afin d'émarger pendant la formation et de répondre à une opinion qualité lors de la fin de la formation.
Formation en distanciel : A l'aide d'un logiciel, les stagiaires interagissent entre eux et avec le formateur / Accès à l'environnement d'apprentissage (supports,...)et aux preuves de suivi (émargements, évaluation,opinion qualité...) via la plateforme Edusign / Convocation avec lien de connexion.
Le lâcher prise : définition , ses principes , ses origines
- En quoi c'est utile au quotidien ?
- Le passé , le présent, le futur : Comment se libérer du temps ?
- l'importance de l'état présent
Se connaitre face au lâcher prise
- comprendre comment s'équilibre sa personnalité ?
- comment reconnaitre ses aptitudes et ses ressources ?
- comment analyser ses mécanismes de déséquilibres et de réequilibrage ?
- - point sur son identité , ses valeurs, ses convictions, motivations réelles..
- l'utililté du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel
- comment se libérer de l'envie de tout contrôler ?
- comment changer ses attentes ?
- comment accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s'avouer vaincu ?- Atelier sur les propres représentations de la peur, des obligations, et de la culpabilité.
Les conséquences du lâcher prise
- les raisons de la nécessité de lâcher prise
- comment s'écouter ?( le mental, le corps)
- atelier : le scan corporel
Comment faire bouger son comportement ?
- comment se débarrasser des pensées négatives ?
- comment faire taire son mental ?
- élargir sa vision sur les autres et les évènements
- prendre conscience des tensions (colère, tensions, peurs ,..)
- comment accepter ses limites pour mieux vivre face à l'incertitude et la peur de l'échec ?
Comment se recentrer sur l'essentiel et se fixer un cap ?
- les techniques pour rester centre sur ses objectifs , les siens ...
- l'analyse pratique personnelle et professionnelle
- comment diriger son énergie vers ce qui est important ?
- comment se sentir plus léger ?
- accepter les changements et trouver les ressources pour rebondir
Comment mettre en place une feuille de route ?
- les axes de progression
- atelier sur une expérience vécue, et formalisation des actions
- techniques de l'ancrage, respiration...
- techniques pour se libérer des pollutions des constructions mentales (faire taire ses petites voix)
- comment s'organiser selon la grille des domaines de vie (IEMSA) ?
Fiche mise à jour le 23/08/2024
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