CAP sur la retraite - Donner du sens à demain

Être capable d'identifier les changements liés au passage à la retraite Être capable de réaliser un bilan de son parcours et de ses ressources Être capable d'identifier ses motivations, ses valeurs et ses aspirations Être capable de définir de nouveaux repères et un équilibre de vie adapté Être capable de maintenir et développer des relations sociales et des activités porteuses de sens Être capable d'élaborer un plan d'action concret et personnalisé    

Aucun

Moyens pédagogiques : Alternance entre théorie et exercices pratiques. Un support de cours adapté remis à chaque participant. Salle de cours équipée / connexion internet / matériels de projection / Tableaux / Paper Board.   Modalités d'évaluation : Evaluation au fur et à mesure des exercices pratiques / Questionnaire de satisfaction / Attestation de stage / Evaluation sommative par le formateur sur 5 questions.   Formation en présentiel : A l'aide de l'application EDUSIGN, les stagiaires ont un accès afin d'émarger pendant la formation et de répondre à une opinion qualité lors de la fin de la formation.   Formation en distanciel : A l'aide d'un logiciel, les stagiaires interagissent entre eux et avec le formateur / Accès à l'environnement d'apprentissage (supports,...)et aux preuves de suivi (émargements, évaluation,opinion qualité...) via la plateforme Edusign / Convocation avec lien de connexion.

• Exercice �??Ma retraite en mots�?� : chaque participant écrit spontanément 5 mots qui représentent pour lui la retraite, puis partage ses perceptions avec le groupe.
• Débrief collectif : repérer les peurs, inquiétudes et motivations communes, ouvrir la discussion sur les changements psychologiques et sociaux liés à cette transition.
• Discussion guidée : identifier les mythes et idées reçues sur la retraite et réfléchir à ce qu'elle peut réellement offrir.

• Exercice �??Mon coffre à ressources�?� : chaque participant note ses réussites professionnelles et personnelles, ses compétences et qualités, ses passions et centres d'intérêt.
• Travail sur les valeurs : identifier ce qui est essentiel dans sa vie (famille, créativité, engagement, équilibre...).
• Partage en binôme ou en groupe : échanger sur ses forces et aspirations, recevoir un feedback positif et inspirant.

• Exercice de visualisation guidée : imaginer une journée idéale dans sa retraite, en détaillant activités, relations et environnement.
• Analyse personnelle : identifier ce qui donne du sens à ces journées et ce qui pourrait manquer ou poser problème.
• Atelier de réflexion : repérer les rôles sociaux et identitaires que l'on souhaite maintenir ou développer (famille, bénévolat, loisirs, apprentissage...).

• Exercice �??Mes 3 priorités�?� : identifier les 3 axes principaux pour sa retraite (ex : santé, famille, voyages, engagement).
• Brainstorming collectif : partager et enrichir ses idées, découvrir des opportunités ou activités auxquelles on n'avait pas pensé.
• Mise en cohérence : vérifier que ses projets sont réalistes, équilibrés et alignés avec ses valeurs.

• Exercice �??Mon planning idéal�?� : dessiner une semaine type intégrant activités, loisirs, engagement social et temps pour soi.
• Techniques de planification personnelle : fixer des objectifs progressifs, anticiper les obstacles et identifier ses soutiens (amis, associations, famille).
• Exercice de réflexion : comment maintenir son identité et ses liens sociaux tout en construisant un nouveau rythme.

• Chaque participant rédige un plan d'action personnalisé, avec :
• ses 3 priorités principales
• les premières étapes concrètes à mettre en place
• les ressources et soutiens identifiés
• Partage volontaire en groupe pour inspiration et encouragement mutuel.
• Temps de clôture : bilan personnel, ressentis et engagement à avancer vers une retraite épanouissante.

Fiche mise à jour le 01/06/2026