Cette formation accompagne les participants dans la préparation à la retraite en mettant l'accent sur la transition de vie, le sens personnel et l'épanouissement , sans aborder les aspects administratifs. Elle propose des temps de réflexion individuelle, d'échanges collectifs et d'exercices pratiques pour aider chacun à se projeter positivement dans cette nouvelle étape.
Identifier les émotions, croyances et attentes liées à la retraite.
Reconnaître ses forces, ses valeurs et ses passions pour
construire une retraite épanouissante.
Se projeter concrètement dans le quotidien post-
retraite et anticiper les changements.
Construire un projet personnel concret et épanouissant.
Mettre en place des routines et passer à l'action
Synthèse et plan d'action individue l
Moyens pédagogiques : Alternance entre théorie et exercices pratiques. Un support de cours adapté remis à chaque participant. Salle de cours équipée / connexion internet / matériels de projection / Tableaux / Paper Board.
Modalités d'évaluation : Evaluation au fur et à mesure des exercices pratiques / Questionnaire de satisfaction / Attestation de stage / Evaluation sommative par le formateur sur 5 questions.
Formation en présentiel : A l'aide de l'application EDUSIGN, les stagiaires ont un accès afin d'émarger pendant la formation et de répondre à une opinion qualité lors de la fin de la formation.
Formation en distanciel : A l'aide d'un logiciel, les stagiaires interagissent entre eux et avec le formateur / Accès à l'environnement d'apprentissage (supports,...)et aux preuves de suivi (émargements, évaluation,opinion qualité...) via la plateforme Edusign / Convocation avec lien de connexion.
1. Explorer ses représentations de la retraite
Identifier les émotions, croyances et attentes liées à la retraite.
- Exercice ??Ma retraite en mots? : chaque participant écrit spontanément 5 mots qui représentent pour lui la retraite, puis partage ses perceptions avec le groupe.
- Débrief collectif : repérer les peurs, inquiétudes et motivations communes, ouvrir la discussion sur les changements psychologiques et sociaux liés à cette transition.
- Discussion guidée : identifier les mythes et idées reçues sur la retraite et réfléchir à ce qu'elle peut réellement offrir.
Bénéfice : Prendre conscience de sa vision actuelle et préparer l'esprit à une transition plus consciente et positive.
2. Faire le bilan de sa vie et de ses ressources
- Exercice ??Mon coffre à ressources? : chaque participant note ses réussites professionnelles et personnelles, ses compétences et qualités, ses passions et centres d'intérêt.
- Travail sur les valeurs : identifier ce qui est essentiel dans sa vie (famille, créativité, engagement, équilibre...).
- Partage en binôme ou en groupe : échanger sur ses forces et aspirations, recevoir un feedback positif et inspirant.
Bénéfice : Clarifier ce qui est important pour soi et se reconnecter à ses ressources personnelles pour préparer la suite.
3. Imaginer sa vie après le travail
Se projeter concrètement dans le quotidien post-retraite et anticiper les changements.
- Exercice de visualisation guidée : imaginer une journée idéale dans sa retraite, en détaillant activités, relations et environnement.
- Analyse personnelle : identifier ce qui donne du sens à ces journées et ce qui pourrait manquer ou poser problème.
- Atelier de réflexion : repérer les rôles sociaux et identitaires que l'on souhaite maintenir ou développer (famille, bénévolat, loisirs, apprentissage...).
Bénéfice : Avoir une vision claire et motivante de sa vie future, ce qui facilite la mise en action.
4. Définir ses projets et priorités
Construire un projet personnel concret et épanouissant.
- Exercice ??Mes 3 priorités? : identifier les 3 axes principaux pour sa retraite (ex : santé, famille, voyages, engagement).
- Brainstorming collectif : partager et enrichir ses idées, découvrir des opportunités ou activités auxquelles on n'avait pas pensé.
- Mise en cohérence : vérifier que ses projets sont réalistes, équilibrés et alignés avec ses valeurs.
Bénéfice : Passer de l'idée à la construction d'un projet cohérent, motivant et personnalisé.
5. Mettre en place des routines et passer à l'action
Créer des habitudes et repères pour vivre pleinement sa retraite.
- Exercice ??Mon planning idéal? : dessiner une semaine type intégrant activités, loisirs, engagement social et temps pour soi.
- Techniques de planification personnelle : fixer des objectifs progressifs, anticiper les obstacles et identifier ses soutiens (amis, associations, famille).
- Exercice de réflexion : comment maintenir son identité et ses liens sociaux tout en construisant un nouveau rythme.
Bénéfice : Transformer sa vision en actions concrètes et structurantes, pour un quotidien épanouissant.
6. Synthèse et plan d'action individuel
Clore la formation avec un plan concret et motivant pour la retraite.
- Chaque participant rédige un plan d'action personnalisé, avec :
- ses 3 priorités principales
- les premières étapes concrètes à mettre en place
- les ressources et soutiens identifiés
- Partage volontaire en groupe pour inspiration et encouragement mutuel.
- Temps de clôture : bilan personnel, ressentis et engagement à avancer vers une retraite épanouissante.
Bénéfice : Repartir avec une vision claire, motivante et un plan concret pour transformer la retraite en une nouvelle étape de vie réussie.
Fiche mise à jour le 25/11/2024
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