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Référence : 2063M

Lâcher prise au travail de quoi parle -t- on ?

DOMAINE :

Management



Objectifs de la formation
Lâcher prise , de quoi parle-t-on ? Point sur cette notion Comment accepter de ne pas être parfait, de ne pas tout contrôler de s'épuiser inutilement ? Développer au mieux sa vie professionnelle et personnelle. Prendre du recul et de la distance face aux aléas de la vie professionnelle.
Pré-requis
aucun
Moyens pédagogiques
Formule particulière à la métholologie de coaching
Contenu
Dans un monde en perpétuelle agitation où les sollicitations sont continues, le lâcher prise est souvent une notion mal connue et mal interprétée.
De quoi s'agit-il et en quoi lâcher prise va permettre de mieux vivre votre quotidien professionnel et personnel ?
Le lâcher prise : définition , ses principes , ses origines
 
Diagnostic de votre profil (Stress, émotions et lâcher prise) et attentes formalisées avant la formation afin que chaque participant puisse identifier ses objectifs personnels avant de venir en formation (sous forme de test sur internet)
 
- Se connaître face au lâcher prise
-- Pourquoi est-ce si compliqué ?
-- Comment se libérer de l'envie de tout contrôler ?
-- Tests sur les messages contraignants (les 5 drivers)
-- Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s'avouer vaincu
 
- Partages d'expériences
-- Valeurs et  besoins personnels
 
- Les freins au lâcher prise
- -Libérons nous du temps : le passé, le présent et le futur
- - L'état présent
 
- Exercice de relaxation, sophrologie- premier niveau de lâcher prise
 
Réviser son niveau d'exigence
-- S'affranchir de vouloir réussir tout à tout prix
-- Ne plus lutter contre mais composer avec
--Accepter vos limites pour avancer et s'alléger
 
Exercice :  mise en place d'une stratégie pour "assouplir" sa conduite pour un quotidien plus léger
 
Lever les blocages émotionnels pour prendre du recul
-- Identifier les 4 attitudes face aux difficultés
-- Gérer vos émotions efficacement  (peurs, culpabilité, anxiété, stress..)
-- Utiliser la simplicité pour revenir à l'essentiel
-- Faire taire ses critiques intérieures : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes
-- Distinguer jugement et discernement
Exercice de relaxation pour évacuer les pensées parasites
-- Le jeu de l'intention positive
 
Evacuer les tensions physiques pour plus de serennité
- Détecter les signes de tensions inutiles quand le corps et l'esprit résistent
- Exercice de sophrologie pour lâcher prise physiquement
--- "le corps est le temple de l'esprit"
-- -- ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement
pour mieux lâcher prise
 
Apprendre à réorganiser son temps et gérer efficacement le stress professionnel
 - la grille des domaines de vie
- identifier les déséquilibres
- s'organiser des sas de décompression pour passer d'un univers à un autre
 
Ne pas se  laisser déborder  : vivre avec zéro parasitage
- travailler sur vos propres parasitages et votre concentration
- Echelle de Dilts (outils)
 
Plan d'action personnalisé : PAP
A mettre en place entre la fin des deux jours et la demi-journée de bilan
 
 
 


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Tél.: 02 32 74 56 94
Public concerné
Tous salariés souhaitant acquérir des clés pour gagner en serénité dans leur quotidien professionnel
Durée et dates
  • Durée : 2 jours et une demi-journée 2 mois après soit 18 heures
  • Dates des inter-entreprises :
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Formules et tarifs
  • En inter-entreprises :
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  • En intra-entreprises :
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  • En cours particuliers :
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